jak zmienić

1. Kukurydziane zamień na owsiane, dodaj jajka 2. Wszystko wylatuje, chleb jak już to razowy/graham, wrzuć tutaj pierś albo serek wiejski np. 3. Daj pierś z kurczaka, rozumiem że to przedtreningowy więc ok 4. Gainera pij od razu po treningu, potem za 30min-1h daj taki posiłek jak przed treningiem, nie czekaj tylu godzin 5. To samo co w 1, brak [...]

Koscheck wypada z walki z Maia, walka odwołana... Super info -.- Tu też by jakiś mod zmienił temat na Aldo vs Korean Zombie. Od czego macie te narzędzia? Nie opyerdalac sie, albo dajcie moda Stevenowi %-) %-) Dokładnie, powinien się ktoś zająć taką sprawą jak edytować rozpiski na 1 stronach i główną nazwę tematu, np. zmienić Pettisa na KZ w tym [...]

Ja bym zaczął od policzenia ile średnio jadłeś kcal do tej pory i zobaczyłbym jak to się ma do docelowej podaży. I dążył tam stopniowo zmieniając żarcie na właściwe. Wywalając po drodze pasztety, panierki margaryny itd. Jak dasz 3100 od razu a do tej pory jadałeś 1700-1800 to będzie lipa. Aha i daj rezultat normalnie w gramach, a nie w % ;-). [...]

[...] przepracuj na porządnym treningu opartym o metodę całościową . Na razie nic nie musisz przechodzić na SPLIT , zaczynasz od najprostszej opcji , z czasem objętość treningowa jak i intensywność rośnie , aż dochodzisz do momentu że musisz podzielić swój trening by móc dalej się rozwijać . Jak teraz zaczniesz stosować skomplikowane metody to za [...]

[...] Państwo Problemowie i podsunęli myśl o przerwie. Poleciał już drugi tydzień bez treningu, ponieważ bolą mnie kolana. Bolą przy siadaniu, wstawaniu, kucaniu... Myślałam, że jak przestanę, to i one dadzą mi fory, ale nie. Codziennie jeżdżę do roboty na rowerze, w sumie dziennie robię 17 km lub więcej. Przy jeździe nie czuję bólu, w sumie [...]

[...] x VIII 3. Pompki na hantlach: 10-10-8 4. Rospiętki na skosie: 2 x 15 x 6kg 5. Prostowanie ramion na wyc. górnyn: - 12 x VII sztabka - 12 x VIII - 15 x IX (od tej serii ruch jak wąski wycisk) - 20 x X - 16 x XI 6. Kick backi na tric: 2 x 12p x 8,3kg 7. Uginanie ramion z supinacją: - 15 x 8,3kg - 12 x 10 - 8 x 13 - 4 x 15 8. Modlitewnik: 3 serie x [...]

[...] włożyć słuchawek, przez które nie słyszał na początku pytań po angielsku - z powodu kontuzji w walce, musiał zmienić strategię i przestawić się na boks i jiu-jitsu - wie, że jako mistrz ma zawsze więcej do stracenia niż pretendent - jako mistrz stara się walczyć inteligentnie i nie może porywać się na szalone ataki - wiedział, że wygrywał [...]

[...] ta glupote sedziowska... Bo np. w innych konkurencjach niz plywaniu sa najwazniejsze czasy i tylko ten moze byc mistrzem ktory bedzie mial najlepszy czas. A nie tylko jak w plywaniu czasy licza sie tylko do finalu, a w finale juz ten poprzedni ktory byl najlepszy juz nie!. To jest najwieksza GLUPOTA W TYM SPORCIE I PATRZENIE NIEOBIEKTYWNE [...]

No, ale jak już sie pochyle, to mam zwisy jak stara gazeta %-). U Ciebie widze ze jest o wiele lepiej. Aha, no i ja bym ciął dalej %-) Też przy pochyleniu brzuch nadal wygląda ciulowo, nie powiedziałbym że jest u mnie lepiej ;-) Co do cięcia to fakt, jest jeszcze co robić, martwię się o te 2 tygodnie wakacji podczas których weekend z rodziną z [...]

[...] Wiek : 15 Waga : 69 kg Wzrost : 180 cm Staż treningowy: brak Obwód pasa: Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wcale, czasem przejażdżka rowerem (jakieś 8km, może raz na tydzień lub dwa) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane [...]

[...] zgadza, sprzedawca zapewnia, że oryginalny. Już sama nie wiem co robić. Poczytałam te zagraniczne fora i tam ludzie się różnie wypowiadają, ale generalnie przeważa opinia że jak nic nie czujesz po pierwszej tabletce to znaczy, że fejk. Dodatkowo dochodzi jeszcze ten kolor proszku i drobne różnice na opakowaniu, jak np. znaczek R zamiast TM nad [...]

[...] w bijatykach podwórkowych/szkolnych,wiec nie miałeś kiedy się do tego przyzwyczaić. Zaakceptowanie tego w Twoim wieku na pewno nie jest rozwiązaniem o którym marzysz,ale jak już będziesz miał dwa razy wiecej lat jak teraz, to zapewne będzie to dla Ciebie alternatywa o której będziesz już myśleć. Co do woja, nie chce mi się szukać czy do [...]

@peepeek Problem polega na tym ze nie ja przygotowywuje posilki, moge jedynie przebierac w tym co jest na stolowce (a i to nie jest przygotowywane wedle jakiegokolwiek planu a jedynie widzi mi sie "kucharzy" a i tego jak czeste sa dostawy zywnosci i tego na co reszta zalogi jest/moze byc uczulona). Dlatego na chwile obecna nie jestem w stanie [...]

[...] Co o tym myślicie ? Kimi to bardzo dobry zawodnik, wiemy, że odchodzi Massa, być może Alonso zamieni się jeszcze z kimś z czołówki w innym zespole , bo jak wiadomo chciałby zmienić otoczenie. Z drugiej strony jak wiemy bank Santander związany z Ferrari sponsoruje Fernando co raczej trzymałoby go w Scuderii. Jednak patrząc na [...]

[...] przysiad 80 staram sie nie brac wiecej cel masa ????? mozesz to wytłumaczyć? cel masa stoisz z ciezarem w miejscu celowo??? po co ??? zeby sie nie rozwijać? ćwiczenia takie jak thrusters sprzyjaja jak chcesz rozwijac dynamike czemu chcesz je dodac do planu? na upartego mozna. pół roku na tym planie to jasne ze trzeba zmienić tydzień przerwy i [...]

[...] takową opcje to nie czytałbyś tego posta :) Pamiętaj że trochę ćwiczyłem na siłowni i wiem że przy tych ćwiczeniach te moje części leńdzwiowe muszą być idealnie proste więc jakąś styczność miałem. Zresztą zweryfikują to filmiki. Ale zanim przejdę do sztang muszę od czegoś zacząć :) pamiętaj o tricepsie :) Co do ładowania kasy w sprzęt to jak [...]

[...] powrocie tak rozbolala mnie glowa, ze przeszlo dopiero dzis w poludnie... Nie wiem, moze od nadmiaru tlenu w bani.. Pierwszy raz zrobilem takie polaczenie silka+pilka. Przez jakis czas (do zimy) tak musze w srody pociagnac- lekko nie bylo. Dieta O ile z treningiem nie mam problemow- po prostu tak jak wstaje do pracy czy mi sie chce czy nie tak [...]

Wróciłam :-D Na powitanie zdjęcia z biegu - znalazłam tylko takie jak walczę z nerką (biegłam z nią pierwszy raz i okazała się baardzo niewygodna), ale chociaż tyle :-P http://img855.imageshack.us/img855/1390/5u37.jpg http://img600.imageshack.us/img600/4947/2twf.jpg Przez ten milczący tydzień 3 razy byłam na siłowni (najprostsze FBW, na żaden [...]

Tak, masa ( zdjęcia są z początku września). Czyli tak jak myślałem. Chodzi o to, że nie dam rady całkowicie zmienić tej diety, jednak postaram się jak najbardziej. Zastanawiałem się tylko nad tym, czy jeśli będę ćwiczył z taką dietą to czy nie będzie żadnych efektów i tylko stracę czas. Postaram się przemyśleć sprawę jak najszybciej. A pierś z [...]

[...] i tu właśnie jest pies pogrzebany nigdy nie miałem motywacji ani marzeń żeby mieć kratę na brzuchu ani żeby mieć ten brzuch mały. Zaskoczeniem jest dla mnie nadal to że jak piszecie nie da się wypracować fajnych mięśni góry ciała i nóg bez "pozbycia się" brzucha. Tak to zrozumiałem, czy naprawdę tak jest - nie bardzo w to wierzę? Tak [...]